全業種対象

群馬の夏に備える！オフィスでできる熱中症対策とWBGT活用術

公開日:2026年06月04日

この記事に書いてあること

みなさん、こんにちは！リコージャパン群馬支社の霜田です。

群馬県は、全国的にも夏の暑さが厳しい地域として知られています。
日中は猛暑日でも、朝晩は比較的涼しくなる日があり、寒暖差によって体調の変化に気づきにくいことも少なくありません。

今回は、熱中症の基礎知識と、オフィスで実践できる熱中症対策についてご紹介します。
熱中症については、「聞いたことがある」「対策している」という方も多いと思いますが
環境や体調によっては、思わぬタイミングで起こることもあります。
そこで、改めて熱中症の基礎知識から振り返っていきましょう。

熱中症とは？

熱中症は、真夏の屋外だけで起こるものではありません。
高温多湿な環境下で体温調節機能がうまく働かず、体内に熱がこもることで起こる、さまざまな症状の総称です。

・屋外だけでなく、室内でも発症
・エアコンを使用していないオフィスや自宅
・就寝中や移動中にも注意が必要

正しい知識と早めの気づきが、熱中症予防の第一歩です。

「少しおかしい？」が危険信号熱中症のサイン

軽度～中等度の症状

・めまい、立ちくらみ
・大量の発汗
・筋肉痛、こむら返り

重症化のサイン

・頭痛、嘔吐
・強い倦怠感
・判断力、集中力の低下

「少しおかしい」と感じたら、無理をせず早めに休むことが大切です。

もしもの時に慌てない熱中症が疑われる場合の対応

万が一、周囲で熱中症が疑われる方を見かけた場合は、次の対応を行いましょう。

1.涼しい場所へ移動　　　　：エアコンの効いた室内や、風通しの良い日陰へ移動します。
2.衣服をゆるめ、体を冷やす：首の周り、わきの下、脚の付け根などを重点的に冷却します。
3.水分・塩分補給　　　　　：経口補水液などを少しずつ補給します。

＊ 自力で水が飲めない、呼びかけへの反応がおかしい場合は、ためらわずに救急車を呼びましょう。

数字で見る熱中症リスク暑さ指数（WBGT）とは

暑さ指数（WBGT）は、
気温・湿度・日差し（輻射熱）などを考慮して算出される、熱中症リスクの指標です。
「体感的に、どれくらい危険か」を数値で把握することができます。

WBGT（暑さ指数）の目安と注意レベル

31以上（危険）	原則として運動は中止
28〜31（厳重警戒）	激しい運動は中止。外出時は炎天下を避けましょう
25〜28（警戒）	積極的に休憩をとりこまめな水分・塩分補給を。
21〜25（注意）	のどが渇く前に早めの水分補給を。